壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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夏日明目，疏肝解郁 要是我說我有社交障礙癥，肯定沒人相信 畢竟曾經很長一段時間，我也算是大刊社交商談的當家花旦哈哈，玩笑話 我和我的前老闆有一種類似於「母女戰爭」的糾葛情愫 打也打不散，罵也罵不走，相愛相殺 已經記不清了，總之我不止一次沖她吼過 「I know I'm really good at it But，I don't enjoy it」 每個心高氣傲的少年，都有一段漫長的叛逆期吧 ... 這次我的微信掛了以後，我都沒把大家加回來，我也不知道為什麼，反正我知道我的微信里3千個人里，至少有2千個都是無可無不可的。 就像每次丟手機我都不著急，有點變態，也不去辦卡，也不找回通訊錄，我想，想找我的人，總是能找到的 前天有個投資人女朋友七拐八彎加上我微信，問候大米的病情 她已經好了，平平安安回到我們身邊，即便在手術期間也沒有停止工作，一切如常。 她嘆了口氣跟我說，「你知道麼，其實我看完你們的Case，發了TS之後，我就辭職了，去創業。」 投資人下海創業並不訝異，訝異要的是後半句 「剛開始創業，我合伙人就得了腎癌」 ... 你能理解一個得了癌癥，還在all in 創業的人嗎？ 就像我年輕時，很難理解 那些在華爾街帶著洗腎機加班的年輕人 「還好是早期，她生病那段時間，我壓力非常大，又誰都不敢說，一個人撐著公司，每天晚上靠看你的小號堅持下去，實在是太壓抑了。 還好，現在她回來了」 這種感覺我太懂了，尤其是，誰都不能說，說了於事無補，只會讓情況更糟糕。 我在創業前幾年都不敢做體檢，怕檢查出什麼絕癥，生命陷入兩難，把投資人和合伙人推進大坑，把那些信你挺你愛護你的人不得已辜負。 身邊很多創業者，迷茫時，難捱時，都喜歡看我寫的東西，這很奇妙，因為其實我也經常低氣壓。 大米說，我和她是天然的互補，我有一種天賦，無論發生什麼都能興高采烈睡去，歡天喜地醒來，我有一種什麼事都沒發生，就很高興的能力。 ... 這種幸福力，還有一定的傳播性。 她說我是一個絕大多數時候，不需要安慰的人，90%以上的困阻、煩惱，我都能自己把自己修好，非常偶爾我也會沮喪低潮，心情灰暗。 她卻恰恰相反，她絕大多數時候是悲觀的，極少數時間是樂觀的，我們能成為好朋友，是因為她說我就像一隻小狗，無論多麼糟糕爛成稀糊的局面，我都能汪汪汪汪汪，鍥而不捨的原地使勁，一個很難自我放棄的人。 用我的話來說，我從小就是一個相信miracle的女孩，堅信無論情況多糟糕，我的生命里一定是有一束光等著我的，finally，它一定會出現的，如果它沒有出現，那就是一定還沒到finally。 ... 巨大的生命力，源源不斷的光和熱，原地折騰，就算是沒用，我也不怕，很小時候我已經認定了，人生重在過程，享受疼痛與憤怒是人生綺景的一部分，重要的一部分。 但她不是，對她來說，優秀是一種習慣，。 有次我問她你小時候的魔魘是什麼？我的魔魘是我媽和數學考試。 她說沒有哎，我從小就是學霸，家裡對我沒有任何不放心的，從小被小戰士照顧長大，生活極其自律，沒有像你那麼多壞習慣。 ... 高中掙了第一桶金，大學兼職寫劇本一部電視劇80萬，北大畢業就順理成章地跳進了金融業，第一份工作就過百萬了，我沒有你那種從月薪800到年薪百萬的奮鬥史哎。我一直都很努力，一天不學習會心慌，沒有什麼被老師、上司批評的經驗。 所有的壓力都來自於我自己，所以我沒有你那種害怕爸媽罵，害怕掛科的心情，我一直都自己管好自己。 哼，我一點都不想成為你這樣的人呢，太自律的人沒人味兒。 我小學就開始掛科了，初中就逃學，高中戀愛夜不歸宿被罰站，但是我虎虎有生氣呀。 從幼兒園開始我就是被嫌棄被咒罵的小孩，所以真的走進悲喜人間，我一點都不怕，拍著胸脯說，老娘13歲就有男生為我打架打到頭破血流送醫院呢 可是，很多人不明白，其實我的人性里有著非常悲觀的底色，我也會抑鬱，挫敗，沮喪，焦慮， ... 我壓力大到什麼程度呢，跟你講講 我的職業生涯很簡單，第一段從實習生做到執行主編、總經理，花了9年半，過程嘛就是那種過關斬將，一路打怪升級，圈裡都大家都說跟甄嬛傳差不多吧。 壓力是巨大的，長期的後發性焦慮，說實話這種精神環境，對婦科特別不好，容易沉澱下很多病根。 時尚圈，在全球是資源高度集中的行業，極度精英主義，非常不扁平，沒有任何民主可言，個人職業發展的天花板很低，一個一個小格子卡得死死的，空間狹小，人才很擁擠，優秀的人太多了，稍微一動就會胳膊肘到彼此了，是一個極其逼仄的行業，資源非常的有限，競爭是慘烈的。 ... 我們那個年代，時尚傳媒還沒有被網絡社交媒體打得落花流水，還沒被推下神壇，那個年代還是誕生了很多很牛逼的人物的，現在當然都走光了，稀里嘩啦的。 那段職場生涯，坦白說從體力、業務量、難度，比我現在創業簡單很多，純粹物理上的壓力也沒法和現在比，但是當時的職場環境實在是太消耗了，主要還是制度的關係，溝通成本非常高，消磨意志，在舊的體制里想做點新的事是很難的，傳統的路徑都是千年媳婦熬成婆，把婆婆熬死那種，真的是有人把人熬死，是真的死亡哦，是人死了，才當上主編的，還不止一一次。 ... 那是一個江湖，水很深，僧多粥少，規則不透明，晉升路徑不標準化，kpi難以考量，並且男性具備了非常顯性的優勢。 說實話，那十年，很鍛鍊人，巨大的擠壓，對雙商都是很大的考驗，逼著你在一個非常複雜的環境下，去找出把事做成的路，把看不見的路找出來，破局。 所以後來我出來創業，看到網際網路的小夥伴們都傻拂拂的，好淳樸好單純啊，即便是政治鬥爭都是很幼稚的1.0時代，跟金融業、精品也沒法比的。 所以，我的職場第一個十年，常年處於一種巨大的壓力下，壓力大到什麼程度，自己是不知道自己不開心的，我在出來創業之前，一直以為自己以前工作很開心，因為大家都覺得我很開心，我是坐著直升機一路升職上來的，縱然是人前絕不會說背後有多苦逼，就好像你在宮裡頭，你都當上了甄嬛，你還要說啊呀我好苦啊我不快樂啊，那是不可能的呀，一大屋子嬪妃看你都看得眼睛出血。 所以，回想起來，其實在裡面的時候，我也覺得我蠻快樂的。 確切的說是，苦歸苦，但還是很值得，尤其是因為有我老闆在，常年相愛相殺，並肩作戰，就像武俠劇里，真的是一起滾過釘板的交情，有一種士為知己者死的感情在。 ... 我是後來出來創業以後，就像一個從十幾歲就被關在宮裡頭的丫頭，從修女一直做到皇貴妃，突然被放出宮了，又被什麼蒙古什麼王，義渠王之類的送上大山大河，拱手河山討你歡，突然就覺得，我的個媽呀，外面的世界原來是這樣的啊，自由的空氣真好呀。 回想起以前在裡面的時候，壓力大到什麼程度，我有一度身體的反應非常大，吃不下飯，從早上忙一直忙到下午五點多一口飯都沒吃，水也沒喝，胃疼，還是不想吃飯，精神上抗拒。 壓力大到嘆氣都覺得人很累，心就像一口燒到赤紅的白鐵水壺，汩汩汩汩，常年在煤氣爐上燒得沸騰，鐵皮都快被燒穿了，我在很長一段時間，都有強烈的燒心癥，你是真的覺得自己的心，在爐子上烤著，翻騰。 ... 我還沒出來創業手機就已經靜音了，因為哪怕是手機的一道光，我都能從夢中醒來，每天不停的出各種狀況，而且無論是哪個部門，出了什麼狀況，無論是不是我的責任，無論是不是我的專業，我都要立刻從床上爬起來，立刻去fix it 反正只要是一灘爛泥巴沒法看沒法收拾了，肯定是要我去解決的。 我和我前老闆之間一度已經到了互相拍桌子吵架也打不散的關係，屬於她當眾羞辱我都覺得我一輩子不會離開她的那種安全感。我有一度被她罵到抑鬱了，沒法說話，只能打字，說不出話來，真的是逢人張不開口，說不出話， 跟我老公我也沒法說話，但是我郵件、簡訊、msn都是照常工作的，就是見面說不出話。 有時候實在是心理壓力大到極限的時候，我就下樓，穿過時尚大廈門口的那條小街，走到新城國際的花園裡，坐在配口堂的玻璃窗前，一個人安安靜靜的吃一支冰激凌，收拾好心情，再回去工作。 ... 我們之間的戰鬥友情太深刻了，以至於不分你我，不分彼此，但事實上，我們的價值觀和人性，又是很不一樣的，這種常年的拉扯與糾葛，非常磨心，我就像一個在她的樹蔭下長大的小樹，長啊長就註定要自立門戶了，但是當媽的心裡都接受不了這點。 當年我還偷偷在辦公室里種了一棵樹，她們都說那棵樹就跟我一樣，長到頂破了天，後來趁我出差，有人把我的樹扔了，那時我還小，我還偷偷的哭了兩鼻子 前一陣，我又跟她說起人才難得，覺得我出來創業，難的不是錢，不是商業模式，不是流量，最難的是人才，你很難找到深信的人了。 她就突然講了一句，你不要找太優秀的人，太優秀的人註定會走的，你看我們倆那麼好，你不是還是離開我了麼 有一點點感傷。 ... 創業後的壓力，才是真的物理上的壓力，真的是壓力大到讓你沒法喘氣。 其實創業以後，從來沒有人給過我壓力，我的三輪投資人，真心從來沒給過我壓力，合伙人就更不用說了，大米一直都說小驢是一個用愛養大的孩子，雖然現在是老驢了，但是還是要有很多很多的愛，因為用愛養大的孩子，走的路，做的事，和吃苦憋大的人是不一樣的。 這一點和我的導師王安憶說的一模一樣，我記得我剛入學時，她就仔細盤問過我的家境，我以為要表現的家裡很窮苦，才是「政❤️治🍎正確」，還扭扭捏捏坐了好幾個月地鐵，當然沒多久就嬌氣本性暴露了。 王老師當時就跟我說：女孩子真的不要吃太多苦，吃太多苦，心態會變的。 所以我還是蠻幸運的，讀書的時候，王老師還會給我一點簡單的文書整理工作，超級簡單輕鬆，只是找個由頭給我零花錢花。 到現在吃飯她都不肯讓我花錢，說我是小孩，小孩不能跟大人搶買單的。 ... 創業以後的強度、難度、壓力，和從前相比是幾何倍的，但我還是喜歡自由的空氣，競爭很殘酷，也因此很公平，到了年底看財報，也不用費勁心機演什麼，對我這種很執拗的人來說，其實蠻好的，大形勢不好的時候，退潮時就知道誰在裸泳了，對我們反而是沉澱的好時機。 創業時期的壓力，心情是很波折的，創業跟打工不一樣，打工好歹還是坐在一艘華麗的大船上，雖然船一天一天在往下沉，甲板上還在夜夜笙歌，但你隨時可以棄船跳海的。 創業，不是更好和好，快和慢，好和不好，是生和死，真的是生和死。 那種感覺實在是，太刺激了，你就像一個赤身裸體在戰場上短兵相接的人，沒有什麼上下班，你沒有退路的，沒有邊界，沒有退路，沒有理由，就是生和死，輸和贏，跟上了手術臺差不多吧，就是已經簽完免責了，無論什麼結果，你都得扛的。 創意後的壓力，我倒是再也沒有燒心過了，never，再也沒有心放在爐子上的感受了，再也不會心懸在半空中，上也不是，下也不是。 ... 創業的壓力在於，你無論多麼努力，多麼優秀，事情都是做不完的，是一場自我驅動的冒險， 你自己開船啊，撞到了礁石，臥槽，船漏了漏了，趕緊補啊，趕緊一大家子七大姑八大姨趕緊一個舀水，一個補船 船開啊開啊遇到暴風雨了，趕緊收帆啊，往石頭洞裡躲 真的就像是一家破落戶，沒有背景，沒有依靠，每天都在出各種問題，大家也沒什麼好推卸責任的，沒空，有空bb，趕緊先把活兒幹了，否則船沉了，大家都吃不了兜著走。 每天都是在形勢推動，強烈的危機感，創業公司的常態，就是豬一樣的隊友，錢不夠花，形勢又不好了，哪個業務又出事兒了，總之就是真的百樣糟心，習慣就好了。 那種狀態，怎麼說呢，就是你氣得想把團隊送去醫院測智商，看她們那麼辛苦事情還是干不好也很心疼，招人麼永遠都招不上來，一個公司要發展，不斷地有新的部門，新的業務，新的職位，不斷的招人 ... 你想想看，像我們這麼個小破公司，我一個人要看CEO、COO、CMO的事兒，每天一睜開眼，就是幾百萬的養人開銷嘩嘩嘩的就流出去了，你每天都得替公司掙錢，一天的飯錢掙不到，大家的工資就發不出來。 一年到頭矜矜業業，一天都不敢鬆懈，到了年底看著帳上幾億進幾億出，來來回回，紙上富貴，最後還是沒掙到錢，能發出工資已經很好啦 就是這種感覺，非常質樸，殘酷，公平。 很感恩，對命運，對時代，對團隊，對夥伴，對投資人，深深的感恩，我們畢竟拿著別人的錢，在實現自己的理想， 一群青春的小傻逼們，做錯很多事，付很貴的學費，很多異想天開，很多從無到有，很多一拍腦門就跳下海做了，一種非常激爽的辛苦 想想以前沒有投資人，砸兩千萬走了那麼多彎路，買了昂貴的教訓，如果是自己砸鍋賣鐵的錢就這麼扔進去了，下半輩子都得折進去苦苦地還。 所以，你看，還是創業真好呀 我以前問過我投資人 我說你要是這輩子也做不成一家百億美金的公司 會後悔當時沒有在20億美金的時候上市麼 他說不後悔 ... 青春是一場 註定會散場的煙花 但我不後悔和你們一起 追到世界盡頭 白到透亮的秘訣 大本營在這裡👇 私房話都在我的小號👇
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