壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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公司工會工作計劃1 在市場激烈競爭的今天，企業要生存，要發展壯大，必須提高市場競爭能力。員工素質的高低直接影響到企業的發展，員工素質跟不上企業發展和市場競爭的需要，目前已成為制約企業做強做大的「瓶頸」，提高員工隊伍的整體素質，是增強企業競爭力、促進企業發展的重要途徑，更是廣大員工根本利益之所在。XX年，職工素質提升工作仍是我們工會工作的一大重點，主要從以下幾個方面做起：一是繼續以勞動競賽、崗位練兵、技術比武、技能比賽及人力資源培訓為主要手段，通過活動大力提升職工專業技術素質。二是要找準落腳點，因材施教。目前公司員工可大致分為兩大塊，一塊是工作時間長，技術成熟的老員工。一塊是近幾年因公司擴建新進公司的年輕員工。針對這兩大類人群我們要找準著力點，才能事半功倍。老員工技術成熟但因為工作時間長，且長時間處於同一崗位工作失去積極性，和競爭意識，因此我們要建立機制，激勵這部分員工調動他們的積極性。隊形員工來說最缺乏的是展現自我的平臺，因此我們要搭建平臺，讓他們有更多展示自我的平臺，同時也可以從中挖掘一批人才。三是提供多種渠道，鼓勵支持員工進行自我提升。四是建立完善公司人才庫。 公司工會工作計劃2 優秀的企業文化是企業發展的助推力，是一個企業發展壯大的土壤。XX年我們再在往年的基礎上，推陳出新，大力開展符合時代潮流，符合公司發展的企業文化。一是堅持常規活動基礎地位，並積極與上級工會及其他組織的組織的活動。XX年，我們將繼續以春節晚會、春節遊園會、「三八」婦女節趣味運動會及「小康杯」足球賽為依託開展文化活動。二是要適時成立新的新會，滿足職工日益增長的文化需要。三是積極開展現有協會活動，督促各協會每月一次小活動，一個季度一次大活動，真正發揮協會的作用，把活動辦好辦實。四是通過開展活動，培養一批、挖掘一批優秀文藝骨幹人才，為企業文藝隊伍的發展增添新的活力。五是通過開展企業需要、員工歡迎、富有創意、豐富多彩的群眾性活動，積極推進企業文化建設，豐富員工的業餘文化生活，不斷滿足員工多層次的精神文化需求。 公司工會工作計劃3 班組，是企業的基礎組織，是產品製造和服務提供的基本環節，是企業生產經營管理的基層單元。提升班組的管理水平，是增強企業活力的源泉，是提高企業競爭力的可靠保證。明年在班組建設方面我們將著力從以下幾個方面努力：一是以提高職工職業道德素質和職業技能為目標，以加強班組管理為重點，深化班組建設和職工隊伍建設的措施，著力培養學習型、技能型、創新性、複合型人才。二是在班組建設方面高度重視，把班組建設和職工隊伍建設納入重要日程，不斷學習和借鑑國內外企業先進班組管理的有效方法，強化班組職能，確立科學的班組建設模式，有序推進。三是加強班組長的管理能力。班組長是班組建設的重要環節，班組長的管理能力決定了一個班組的發展方向，因此好的班組長是建設一個好班組的關鍵因素之一。四是進一步深化六型班組建設，不斷充實班組建設的內涵。五是選樹典型發揮以點帶面的作用。通過在公司內選樹一批優秀班組長及優秀班組，在全公司範圍內大力宣傳，發揮典型示範作用，進一步促進班組建設。六是建立完善考核機制，實現企業職工雙贏。我們要進一步建立考核獎勵機制對表現突出進步明顯的班組及班組長給予一定的獎勵，激勵職工工作的熱情，為公司創造更高的效益，從而實現企業職工的雙贏。 公司工會工作計劃4 勞動競賽是職工在企業現代化建設中發揮積極性和創造性的一項重要活動，是經濟建設中一種有效的組織形式和方法，是工會緊密聯繫黨、政、團的一種重要手段，通過勞動競賽能提高企業職工的整體素質和管理水平，增強職工的主人翁意識和集體觀念，有效促進生產技術進步，提高勞動生產率，從而促進企業各項生產指標的全面完成，保證公司方針、目標的實現。明年勞動競賽的開展將從「六個結合」方面努力。 一是與黨工共建創先爭優活動相結合。把開展創先爭優活動作為深化勞動競賽的強大動力，把爭當優秀黨員、黨員示範崗與爭當勞動模範、金牌工人、技術能手結合起來，引導凝聚廣大職工和勞動群眾立足崗位創先進、爭優秀、做貢獻，把廣大職工的智慧和力量凝聚到推動企業創新發展上來，並轉化為實實在在的行動和效果。 二是與構建和諧勞動關係相結合。開展勞動競賽，最大限度地把職工的積極性、主動性、創造性調動起來，既有利於增強企業競爭能力，提高企業效益，增加職工收入，達到企業與職工互利雙贏的目標。因此我們要把開展創先爭優勞動競賽與促進企業效益提高，增加職工收入結合起來;用勞動競賽活動凝聚廣大職工，激發職工創新活力和創新才能，並把職工的創新成果和競賽技能推廣運用到生產經營中去，使企業主與勞動者成為互相支持、互利雙贏的合作夥伴。 三是與提升職工隊伍整體素質相結合。明年我們要最大限度地把職工群眾組織到競賽活動中來，要通過競賽活動，進一步提高各類職工的職業水準，同時繼續深入開展崗位練兵、技術比武、技能培訓等，著力培育造就一支知識型、技術型、創新型的職工隊伍。 四是與培育以社會主義核心價值體系為引領的先進企業文化職工文化相結合。把勞動競賽作為企業文化職工文化的一個重要組成部分，立足企業發展願景和職工職業生涯規劃，用發展的思路，文化的視角，多贏的共識，規劃、設計、指導勞動競賽活動。讓參與者在勞動競賽中得到鍛鍊和提升，培育形成敬業奉獻、自強不息、爭創一流的企業精神。 五是與弘揚工人階級偉大品格和崇高的勞模精神相結合。我們要充分發揮勞動模範示範帶動作用，用勞模的先進事跡和偉大品格感召職工群眾、引領社會風尚，激發廣大職工的責任感和勞動熱情，在全社會進一步營造人人學習先進、爭當先進、趕超先進的生動局面。 六是與加強班組建設相結合。深入總結推廣典型示範班組經驗，推動企業班組建設朝著學習型、技能型、創新型、節約型、安全型、和諧型方向發展，不斷提升班組建設水平。 公司工會工作計劃5 一是通過創建「巾幗文明示範崗」活動、「和諧家庭」評比活動及加強女職工崗位技能、理論知識學習培訓，提高廣大女職工素質的同時，緊扣生產經營為中心充分發揮半邊天作用。二是以推動女員工崗位成才、崗位建功為重點，開展崗位練兵和勞動競賽為載體，繼續深入開展巾幗建功、和諧家庭創建，積極發揮女員工在企業文明建設中的半邊天作用。三是以人為本，認真落實《女職工特殊保護專項集體合同》、《婦女權益保障法》、《女職工勞動保護規定》，維護女職工的合法權益和特殊權益。四是搭建平臺，為廣大女職工提供展示才機會，讓「快樂工作，快樂生活「的理念深入人心。五是開展豐富多彩文藝體育項目，增強女職工的凝聚力，活躍氣氛，讓廣大女職工在工作之餘愉悅身心。 公司工會工作計劃6 一是一如既往關注弱勢群體，做好在職困難員工及退休困難家庭的動態管理，及時健立、更新、完善困難員工檔案，使他們工資有保障、大病有補助、困難有幫助。二是堅持以人為本。密切聯繫群眾，關心員工的生活，聽取員工的意見和要求，幫助員工解決困難，辦好得人心、暖人心、穩人心、聚人心的實事。三是做好享受低保、撫恤金人員，殘疾群體和醫療期人員的管理及傷亡員工善後工作，按時足額發放所需津貼。四是做好中秋、春節等傳統節日的送溫暖工作。積極協助上級領導部門和公司黨、政，把溫暖送到公司困難員工家屬手中，讓他們過一個穩定祥和的節日。 公司工會工作計劃7 XX年我們將進一步加強職工代表大會制度建設，不斷完善廠務公開、民主管理工作制度，依法落實好職代會的各項職權，深化以職代會為基本形式的企業民主管理制度，組織員工依法實行民主選舉、民主決策、民主管理、民主監督，落實員工的知情權、參與權、表達權、監督權。通過職代會積極參與企業重大決策和重大事項的審議，正確表達員工群眾的願望，源頭參與保護好員工群眾的合法權益。通過職代會積極參與企業重大決策和重大事項的審議，正確表達員工群眾的願望，源頭參與保護好員工群眾的合法權益。按照「效率優先、兼顧公平」的原則，做好新一輪的工資集體協商簽定工作，努力構建和諧穩定、互利共贏的社會主義新型勞動關係，同時我們要繼續通過合理化建議及職工代表提案活動，加強企業民主管理，以調動員工的積極性，引導員工將自身發展與企業發展密切相連，激發職工的主人翁精神，增強責任感、使命感和危機感。激發職工的創造力，充分發揮其聰明才智，使其在企業發展中實現自我價值。今年，我們將視生產經營實際情況適時開展專題合理化建議徵集活動，鼓勵員工參政議政，為企業的中心工作獻計獻策。 公司工會工作計劃8 勞動保護監督檢查活動，是工會組織履行維權職責，參與生產管理的一種有效途徑。XX我們繼續堅持積極協助公司安全生產部門加強對安全生產及員工勞動保護的監督檢查工作，充分發揮工會勞動保護監督檢查三級網絡和「一法三卡」的作用，按照要求認真開展「安康杯」競賽活動，同時進一步推動工會參與企業新建、改建、擴建工程勞動安全衛生設施「三同時」的監督驗收及員工因工傷害、職業危害事故的調查、分析處理工作，努力維護員工的安全健康利益。
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