台中中醫不會一直拉肚子的減重方法

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

......請點擊上面藍色字免費訂閱本帳號！ ... 我算了一下，和老白在一起吃了這頓晚飯，一共用了一個半小時。 她手機解鎖了52次。看朋友圈22次。聽語音3次。瀏覽微信群35次。 要我說，這也太頻繁了吧。 一問才知道，她加了12個知識付費群， 什麼10天瘦成一道閃電、 3天從攝影小白變成單反高手、 28天跟xx學練字、 3節課學會復盤、 12天擁有學習力等等不勝枚舉。 這頓飯之前，她被老闆裁員了，拿了一筆賠償金，說要謝謝我之前幫她指導文案。 我說：「你都被老闆裁了，還不好好找工作，花時間上什麼課程啊。」 她白了我一眼：「就是因為被裁了才焦慮啊！現在我都沒事幹了，更不能那麼閒，買了這些課感覺也不會那麼迷茫了。」 為了不錯過每條信息，她要不斷爬樓看別人的評論，這也成了她打開微信的正當藉口，原來她是用知識付費來應付人生中不堪的壓力。 可是，知識付費的微信群，從來都不是解除迷茫、緩解焦慮的唯一手段。 學習=成功之間，必須架著一座橋。那座橋就是你自己。 ... ... 焦慮不是別人的鼓吹 而是自己的積壓 新年伊始，網上鋪天蓋地掀起了對得到APP創始人羅振宇的謾罵，原因無他，只因為他的一番跨年演講，大家斥責他鼓吹知識焦慮。 甚至有人說：「中年人聽羅胖的跨年演講，與老年人買權健的營養保健品相比，其本質上沒有任何差別。」 這就像什麼呢？就像你自己減肥失敗，然後把賣健身卡的罵了一頓，說他是個騙子。 我並沒有覺得羅胖說的話有什麼不對，講不講在於他，聽不聽在於你。 其中有一句： 「以前，變化可能只是生活的一部分； 現在，變化可能成了生活本身。」 我深以為然。 身邊的萬事萬物都在變化，難道你就能說，時代改變的罪魁禍首是整個時代下的人們？我們的生活本身就處於不斷的變化之中。 焦慮不是別人鼓吹產生的，而是自己感覺出來的。 ... 好比，你看到身邊人在走上坡路，而你卻在下山，任何人都有一種被拋棄的不安全感，這就是焦慮。 你可以像豬一樣懶，卻沒辦法像豬一樣懶得心安理得，這才是痛苦的根源吧。 香港中文大學前校長沈祖堯在一次演講中指出， 這是一個資訊爆炸、是非難辨的時代： 每日在網上流傳的資訊，媒體發放的消息，為我們帶來不少衝擊。但事情往往不是表面看來那麼簡單，是非黑白往往需要仔細分析，深入了解。 我們總是在別人意見的裹挾下前進，失去了慎思明辨和獨立思考的能力。 蘇格拉底說過：「一個人要知道自己知道什麼，也要知道自己不知道什麼。」 最重要的不是如何聽取別人給我們的建議，而是我們對自己的態度。 ... ... 拋棄我們的不是變化 而是自己找的理由 有一個公號博主曾經表示： 40多歲的人怕成為油膩中年， 30多歲的人怕被同齡人拋棄， 20多歲的人怕成為討厭的自己。 但是我們最討厭的，是不斷找理由的自己。 有個網友分享了他某1年（2016.1-2017.6）參與知識付費的花銷： 在知乎上買了46次講座，花費大約為1500元； 在微信上買了21個講座，花費大約500元； 參加了一個寫作培訓班，花費大約500元； 在得到上買課程，花費大約300元； 參加過兩次早睡早起打卡群，花費100元； 購買了幾個七七八八課程，花費大約2000元。 加上一起總計花費大約5000元，算下來他的時間成本大約是300個小時。 這些花費還不包括他每年買的紙質書籍電子書籍。 每個課程似乎微不足道，但是累積起來就不是小數目。那麼結果呢？他並沒有變聰明，也沒有一夜暴富。 好像除了白頭髮多了幾根、皺紋多了幾絲、眼袋下墜了幾厘米，生活的一切都沒有發生變化。生活品質沒有上升、工作沒有加薪、旅遊夢想沒有實現…… 「知識付費無效啊！」他感慨地說道，「我花了5千交了個智商稅」。 其實我想告訴他，人最可怕的不是交掉的錢，而是失敗後的歸因心態。 不斷給自己的失敗合理正當的理由，這就是過度理由效應。 錯的本質上不是知識付費，而是你沒有把知識嚼碎了消化了根植到心底，真正腳踏實地用到看似瑣碎、實質具體的生活里。 每個人都力圖使自己的行為看起來合理，所以總是為失敗行為尋找原因。 一旦找到足夠的原因，人們就很少再繼續找下去，而且，在尋找原因時，總是先找那些顯而易見的外在原因。 給大家舉一個例子。 一個公司的產品賣不出去，高層分別找產品和銷售兩個部門談話，但是得到兩個完全不同的答覆。 產品部表示，銷售太不給力了，這麼好的產品都賣不出去簡直失敗。 銷售部表示，這個產品太垃圾了，產品部設計的產品根本沒有任何亮點。 人性，往往都需要給失敗找個理由，才能說服自己。 也就是說，拋棄我們的不是時代的變化，而是不斷找理由的自己。 ... 現在，線上付費學習已經成為一種大眾消費方式。 得到、分答、喜馬拉雅、知乎live等等，「知識付費」成為霸占我們時間的一種「消遣」。 這些課程能給我們點滴的信息，卻無法給我們一個落地的培訓。 它們之所以受歡迎，無非是因為靈活、自由、可以碎片化學習。 ... 說真的，所有碎片化得來的信息不經過梳理和實踐，最終是無法形成個人操作依據的。 但是至少它們給我們提供了捷徑。 比如說，這兩年，我一直都有堅持聽吳曉波頻道、得到、十點課堂等等平臺的課程。 我幾乎每天都能從裡面聽出優秀的選題，聽到合適的素材，聽到一些讓我頓然開悟的小道理。 我要是不加工，回頭就忘了，這錢的確就是交了智商稅。 可是我每聽一處，就用小本本記下來，每日不斷，積少成多。我的選題已經積累了上百個，素材庫日漸壯大。 這些小成就，我自己懂，不需要別人去證明。 再比如，我最近聽的理財課程，會給我推薦了一些非常優秀的理財書，我就不需要一點點去找，一下子就找齊，可以開始自己的深度學習了。 要是自己一本本比較篩選，去豆瓣看帖，絕對也是能找齊這些書的，問題是，10分鐘時間能獲知的信息，你花了10個鐘而已。 所以，我不是為知識付費，更多是為他人經驗和服務在付費。 知識付費的本質，是為時間付費，為你的加速進步付費。 如果你本末倒置，希望付費就等同得到知識，那等於說你上課睡了一覺還怪老師講得不好差不多。 到今天，知識付費預計超過200億規模的今天，光一個千聊平臺就能創造20多億流水的今天，你已經無法去否認這是一個可實踐的商業模式。 說它能幫你直達高階大神，我認為不可能。但你說它只解決了人的焦慮情緒，我也不同意。 關鍵是你，如何去把飄在天空中的價值，落到你人生的實處。 瑪格麗特·米切爾在《飄》裡面的一句話很能概況我們應當對它的認知： Life's under no obligation to give us what we expect. We take what we get and are thankful it's no worse than it is. 生活沒有義務滿足我們的期望。我們應該為自己的一切所得而感恩。 作者簡介：維小維，公眾號「維小維生素」（Weixiaowei6）。曾任四大、寶潔、網易等名企管理層，10年CFO&高管，掌管過億資產。實戰派財商教練，有料的職場達人，用乾貨和感悟給你一束光。 商戰智庫 ID：shangzhanzhiku 商戰智庫每日精選網際網路觀察、科技、產品、盈利模式、商業模式、網際網路創新好文章。 ↑↑↑一鍵收藏

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