台中中醫不會一直拉肚子的減重方法

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

2015年3月，周家礽拿著早就偷偷訂好的機票，自己一個人打車到溫哥華機場，快要登機的時候，他給女兒周曉露打了個電話：「我回去了，我要重新來一次。」 周家礽說的重新來一次，是指又一次創業。 禇時健告訴人們，什麼時候出發都不晚。 周家礽告訴人們，75歲創業，真的不晚。 這時，他已經83歲。 第一次創業的時候，他也60多了，已經離休。 不過，就在一年前，公司剛剛賣給了拜耳，價格不低，36億元。 但正是那次迫於無奈的出售，促使他再次「重新來一次」。 這一次，他率領的創業團隊平均年齡超過80歲，被稱為中國最老創業團隊。更讓人不敢想的是，做的是年輕人用的化妝品。 ... 正像褚時健不是普通人一樣，大半輩子在雲南度過的周家礽，也不是普通人。 他1933年出生在上海。那代人的經歷，與這個國家一樣，充滿坎坷和心酸。 3歲得了中耳炎，左耳從此聽力不好。 父親是大律師，但在周家礽5歲的時候去世了。 16歲去當兵，表現好，上了西北電訊工程學院，就是現在的西安科技大學。 沒錯，大名鼎鼎的柳傳志也是這個學校畢業的，還有很多牛人。 他是第一屆畢業生，柳傳志後來當面叫他師哥，他叫柳傳志學弟。 畢業後，他沒有回上海，而是主動要求去了最艱苦的地方——雲南，進了雲南藥廠，就是後來大名鼎鼎的雲南白藥。 雲南白藥好幾款大眾熟悉的藥，就是他發明的。 他也因此成為雲南白藥的第一任總工程師。 ... 周家礽當總工程師的時候，對越老山東戰役爆發。 那裡的戰士需要白藥，作為總工程師，他加班加點指揮工人生產。 因為工作關係，他認為時了當時昆明部隊大觀製藥廠的總工程師汪伯良。 第一次創業時，汪伯良就是一起創業的夥伴。 那時候，周家礽已經離休，汪伯良也已經退休。 兩個研究了一輩子藥的總工程，還有一幫都是高工、教授、副教授的離退休知識分子，都閒不住，決定發揮「餘熱」。 他們決定自己干一把，是自己的老本行，藥。 1994年初，他們在昆明郊外觀音寺租了一個日化小企業，作為廠房。 一幫退休老人，每天騎車好幾公里去上班。 畢竟都是老專家，生產出來的藥，效果沒得說。 一款「皮康王」，一年賣了1000多萬。到了1998年，公司每年銷售收入突破了1個億，2014年達到了13億。 這家公司叫滇虹藥業。很多人應該不陌生。 年齡老，未必人就老。2006年時候，揚州江南大學幾位畢業生向滇虹投了簡歷應聘。周家礽覺得學生去上海面試不方便，帶著司機一路開車到揚州，老闆親自「上門」面試應聘者，應該在中國不多見。 那時他已經70多歲，頭髮花白。學生們沒遇到過老闆親自上門面試，也不知道為什麼，相當感動。不過，周家礽那次只要了一個學生。 做藥，周家礽他們在行，但不懂資本，也干不過資本。 2014年，無奈之下，滇虹被迫賣給了拜耳，德國的​全球製藥巨頭德國。 ... 將苦心經營20多年的企業拱手讓人，他心不甘，也埋下了「重新來一次」的決心。 再加上，滇虹被賣後，很多公司的老人被辭退了，加劇了這種決心。 聽說周家礽從加拿大回來準備「重新來一次」，原來的幾位老哥馬上響應。 這群人就組成了可能是中國平均年齡最大的創業團隊——平均年齡超過80歲，被稱為最老創業天團。 公司的名稱也很有意味，叫「群優」。 讓人想不到的是，他們這次不再做熟悉的藥，而是做年輕人用的化妝品。 就像大家不理解拿了幾十億，80多歲了還要重新創業一樣，大家都問，為什麼？ 「因為現在要做一個藥廠，至少要10年以上時間。」周家礽說。只是，他們是「用做藥的標準做日化品」。 是的，當年王石去拜訪禇時健時，聽他說橙子6年後掛果，就曾感慨不已。 而周家礽已經83了，他的小夥伴，平均超過80了。誰知道有多少人能看到10年後產品從生產線下來？他們要和時間賽跑。 ... 2018年10月27日上午，周家礽來到哈佛大學文理學院Emerson Hall一間教室里，他站在背景為「周家礽創新創業走進哈佛暨中美創新講壇」的講壇上，分享自己的幾十年，還有其他，精神矍鑠，語氣鏗鏘。 將近2000年前，曹操寫到：烈士暮年，壯心不已。 周家礽「翻譯」成「生命不息，奮鬥不止」，用這8字作為自己人生格言。

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